走りたい！でも、怪我をしたり、うまく身体を使えない・・・
そんな皆様のお声を頂戴して、インストラクターが考えた特別プログラム
その名も「ランナーのためのコアトレ＆コンディショニング」なんとpart2開催しちゃいました！
レポートをいただいたのでどうぞ！！
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前半：コアトレーニング
ランニングに必要な筋肉とそうでない筋肉を理解し、強化していきます。
今回は後で個々でトレーニングできるようフォームを丁寧にチェックしました。
正しい姿勢で長時間走る体を支えるために必要な腹横筋などのコア(体幹)を鍛えていきました！
後半：ランニング
ペース走をして普段のランニングとの違いを感じていただきました！
以下、参加された方達の声をいただきました！
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・コアトレーニング＋ランニングで、以前に比べ筋力がアップしました！
脂肪燃焼したようで体が軽くなりました！
・私は筋トレ⇨ランの流れがあってお腹を意識して走れた気がします！なにより先生から体が反る癖がなくなったと言っていただけたので走るフォームの改善にもつながったと思います！
・普段の練習では1キロ5分切ったことがないのですがコアトレの後初めて4分30〜4分40で走れました！
速い人を追ったのもありますが良い結果がでています！
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トレーニングとあって少しキツイ部分もありますが皆さん結果がでているようですごいですね( ´ ▽ ` )
次回開催は未定ですが参加された方も参加してない方も次回は是非ご参加どうぞ✨
